1. Pare de fumar! Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer.
2. Uma dieta alimentar saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas e legumes, cereais e menos carnes e alimentos gordurosos. Sua dieta deveria conter diariamente pelo menos 25% de fibras.
3. Procure abrir mão totalmente ou limitar a ingestão de bebidas alcoólicas. Incorpore a prática de exercícios físicos à sua rotina diária. Exercite-se moderadamente durante pelo ao menos 30 minutos 5 vezes por semana.
4. A mulher deve fazer um auto - exame das mamas todo mês. com 35 anos de idade a mulher deverá submeter-se a uma mamografia de base, com 40 anos, umaou duas mamografias de segmento e a partir dos 50 anos uma mamografia anual.
5. Exame Papanicolau- a partir dos 20 anos deverá submeter-se anualmente a um exame preventivo do colo do útero.
6. O homem deverá fazer um auto - exame dos testículos todo mês. Ao perceber alguma diferença, deve procurar o médico Urologista.
7. Exame de sangue oculto nas fezes- Hoens e mulheres com mais de 50 anos devem solicitar ao médico um exame anual de sangue oculto nas fezes.
8. Exame preventivo de câncer de próstata- Os homens com mais de 50 anos devem procurar o médico regularmente para exame de toque retal, para prevenção do câncer.
9. Evite exposição prolongada ao sol, use filtro solar de proteção fator 15 ou superior.
10.Faça regularmente um auto- exame da boca e da pele.
Texto: Pesquisa no Livro "Câncer Direito e Cidadania" - Dra. Antonieta Barbosa
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