No caminho da prevenção do câncer a adoção de uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes e cereais integrais.Ao mesmo tempo que uma alimentação equilibrada diminui as chances de você ter câncer, o contrário contribui para colocar você entre o grupo de maior risco para apresentar a doença.Existem pesquisas que sugerem ser possivel evitar cerca de 35% dos casos de câncer apenas alterando a dieta.
Isso é fato porque alguns alimentos funcionam como antioxidantes, fornecendo ao organismo substâncias imprescindiveis para combater os radicais livres que atacam as células.
Por que é tão importante ter uma dieta rica em fibras?
Com certeza, você já ouviu de seu médico a recomendação de " incluir mais fibras na alimentação diária". Seguir essa orientação é muito importante para o equilíbrio de seu organismo e fundamental para prevenir vários tipos de câncer, especialmente o colorretal.As fibras no intestino ajudam na " limpeza" de substâncias que são consideradas agentes promotores do câncer por auxiliar de maneira muito eficiente na eliminação das fezes.
Onde você encontra os antioxidantes?
É fácil. Os antioxidantes estão nas frutas, verduras, legumes e carnes. Entre os fundamentais para a manutenção da saúde do organismo estão as vitaminas C ( encontradas nas frutas cítricas), E ( óleos vegetais, grãos e nozes) e A ( alimentos de cor alaranjada, amarelos e vermelhos) e o Zinco, um mineral presente nas carnes e nos laticínios.
Texto : Informativo do Hospital A.C.Camargo
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